今月の読者プレゼントは・・・ジューシーないよかんです！

寒い季節のあったか料理といえば鍋料理。手間が少なく野菜がたっぷり摂れる鍋料理は、栄養も充実しており、いつも野菜不足を感じている人には特にお勧めです。和、洋、中華、エスニックなど、味付けもいろいろ楽しめます。

宗像伸子（ むなかた・のぶこ） 管理栄養士・食生活アドバイザー。40年以上にわたり病院でキャリアを積み、現在、ヘルスプランニング・ムナカタ取締役社長。 テレビ・ラジオ、講演等で活躍し、著書も多数。  ホームページ  >>   http://www.munakata.co.jp/

 

 

これまで一度も頭痛を経験したことがない、という人はおそらくいないのではないでしょうか。 それほど身近な症状だけに、「頭痛ぐらいで受診なんかしないよ」と思いがち。ところが頭痛を放置しておくと、将来、さまざまな不調が現れることも。 “たかが頭痛”と侮あなどってはいけません。 “されど頭痛”なのですから。

病気の中でも、お尻のトラブルは恥ずかしいもの。気になっていても人に話せず、なかなか病院へ出向く気持ちにもならず、悩んでいる人は少なくないでしょう。痔じは風邪のように、だれでもなりやすい病気ととらえると肛門科の敷居も低くなるはずです。

 

皆さんは毎日朝食を食べていますか？　総務省の2011（平成23）年社会生活基本調査によれば、朝食をとった人の割合を男女、年齢階級別に見ると、男女ともに25～34歳が最も低く、男性で約6割、女性で約7割の人しか朝食を食べていないそうです。私が子どもの頃は学校の先生に「朝食を抜くと成績が落ちる！」なんてよく言われましたが、最近では「ダイエット効果がある」「健康にいい」など、朝食抜きの効果を唱える医師や専門家が増えています。「食べる派」「食べない派」のどちらが正しいかは意見が分かれており、一概には判断できませんが、皆さんは体調管理に気を付けて無理のない食生活を送ってくださいね。ちなみに私は「朝カレー派」です。

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1990年、東京都生まれ。2006年2月に第二期AKB48追加メンバーオーディションに合格し、2ヵ月後にAKB48劇場でのチームKsyoniti 公演でデビューする。同年10月発売のメジャーデビューシングル「会いたかった」で初めて選抜メンバー入りを果たし、27thシングル表題曲で選抜メンバー入りを果たしている。12年11月にSNH48に移籍。オフィシャルブログ「おやすみなさえ」

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